Tag: kondycja

Trening dostosowany do potrzeb

Trening dostosowany do potrzeb

W zależności od tego, jaki jest cel Twoich ćwiczeń, powinieneś prowadzić inny trening. Zupełnie inne aktywności pozytywnie wpływają na kondycję, a inne na mięśnie i ich rozrost. Jeszcze inny trening zaleca się osobom, które chcą rozwijać się kompleksowo. Poniżej przedstawiamy nasze propozycje ćwiczeń. Ponadto, dostarczamy wskazówek, jaki sprzęt sportowy wybrać w zależności od celu, jaki ma aktywność sportowa.

Ćwiczenia na kondycję

Istnieje wiele rodzajów treningów służących poprawie kondycji. Przede wszystkim są to wszystkie sporty wysiłkowe. Przykładowo, warto zainwestować w taki sprzęt sportowy jak rower (https://www.marbo-sport.pl/). Jazda na rowerze to jeden z najskuteczniejszych sposobów na szybką poprawę kondycji. Ponadto, poleca się również pływanie, które choć nie jest szczególnie męczące, znacząco poprawia wydolność kondycyjną. Oczywiście można również po prostu biegać. Można robić to na bieżni lub w terenie. Niezależnie od tego gdzie się biega, istotne jest, aby korzystać z odpowiedniego sprzętu sportowego. Przede wszystkim chodzi tutaj o wygodne i dostosowane do tej aktywności obuwie sportowe. Tylko korzystając z odpowiedniego obuwia możemy liczyć na to, że stawy nie ulegną przeciążeniu. Oczywiście dobrym pomysłem jest również wyposażenie się w dodatkowy sprzęt, taki jak choćby urządzenia mierzące prędkość, pokonywaną odległość czy też spalone kalorie. Coraz więcej biegaczy czy rowerzystów decyduje się również na zakup urządzenia do mierzenia pulsu w trakcie wykonywania ćwiczeń.

Jak zbudować masę mięśniową?

Nie dla każdego głównym celem ćwiczeń jest poprawa kondycji. Niektórym bardziej zależy na pracy nad sylwetką. W tym przypadku polecamy zakup sztangi. Ponadto, dobrze jest również wyposażyć się w hantle. Dzięki temu można różnicować trening, co pozwala pracować nad różnymi partiami ciała. Przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z trenerem, który określi,  jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać. Dostosowanie planu treningowego do indywidualnych potrzeb sprawia, że ćwiczeni stają się zdecydowanie bardziej efektywne.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

Chcąc równomiernie rozwijać wszystkie partie mięśniowe, a także poprawiać kondycję, należy prowadzić trening mieszany. Co to oznacza? W praktyce chodzi o to, aby wykonywać zarówno takie ćwiczenia, jak jazda na rowerze czy bieganie, jak również podnoszenie ciężarów. Warto również brać udział w zajęcia fitness czy innych specjalistycznych treningach ogólnorozwojowych. Im większa różnorodność zajęć tym lepiej.

Ludzie zdjęcie utworzone przez teksomolika - pl.freepik.com